★ボディメイク個別相談の事例★

【40代・女性　希望はダイエット】

↓【お客様への回答】↓



ダイエット目的であれば、
やはりストレッチだけよりも
筋トレを入れた方が断然いいので、


ぜひ筋トレ（ワイドスクワット、ランジ）
なども取り入れつつ、ストレッチも同時に


実施いただくと効率的です^_^


次回のトレーニング時に
家トレとストレッチの共有をいたします。


ストレッチですが、
壁で足を開脚できるところは家にございますか？


もしございましたら、
こちらの壁開脚は効果も高く
重量を利用するので、
意思の力もあまり
いらないのでおすすめです！

①壁に足につけてまっすぐ立てる。
　（できたらお尻まで壁に近づける）


②重力に任せながら、足を開脚。



★ポイント★

無理に力を入れて、開かない。
脱力を心がけて徐々に広げていく。



▲注意点▲

長時間すると、
足の筋を痛める原因にもなるので、
最初は５分程度から初めて
徐々に時間を伸ばしていきましょう。



このストレッチを行うことで、
内転筋周辺のそけいリンパ節という部位の
リンパの流れを良くすることにつながり、

むくみの改善にも繋がります♪



ぜひお試しくださいませ♪

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皆様もボディメイクで気になることは
どんどんご質問くださいませ♪


最後まで
ご拝読いただきまして
ありがとうございました。


▼HP▼


熊本市中央区水前寺・大江店
綺麗に痩せたい人専用パーソナルジム PREST




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■熊本水前寺・大江店
【住所】

〒862-0971
熊本県熊本市中央区大江３丁目2−40　スタバ大江店より徒歩3分　
【無料駐車場複数台あり】詳しくはTELにて♪


【アクセス】
「水前寺」駅徒歩7分、
（新水前寺、水前寺、新屋敷、渡鹿、黒髪、九品寺、白山、交通局前、帯山、南熊本）
多数ご来館。

【ご予約やお問い合わせのできるサイト】

熊本市中央区水前寺大江店　
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