PRESTの森尾です。


パリでご結婚式を挙げた
お客様よりPRESTスタッフに
お土産をいただきました♪


続きは編集後期で、、


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【筋トレの効果が出るまでに必要期間】


結論
筋トレを始めて大体 3ヶ月



３つの要点


①年齢、体質、運動強度、生活習慣、
　運動経験などにより異なる


②初めての方の方が変化を感じやすい


③効果を実感する４つのポイント


年齢差や今までの
運動習慣も関係しており、


初めての方ほど
効果を実感しやすい傾向があります。


理由として、

筋肉が大きくなることより先に、

筋力を発揮するための神経の伝達効率
がよくなるためと
言われています。



伝達効率がよくなることで、

筋力が発揮しやすい状態になり、
疲れづらくなるなど
体力の変化を感じやすくなります♪



初心者・中級者含め、
筋肉が大きくなる目安の期間としては、

【筋トレを始めて3ヶ月継続する事】で
実感する事ができると言われています。



私も様々な方を見てきて、

【約90日間　週に2日　合計24回】

のトレーニングを重ねた方々は
体重・体脂肪率の変化だけでなく、

・身体が疲れづらくなった

・汗をかきやすくなった

・眠れるようになった


など身体のいい変化を実感
すると言われる事が多くあります＾＾



【体調の良い方向への変化の4つ兆候】


①身体が疲れづらくなる。


有酸素運動では、

エネルギーの源になる体内の【ミトコンドリア】の量
を増やす効果があり、

筋トレでは、筋力がつく事で、
身体を支えるのが楽になる効果
などがあり、
疲れづらい体質になります。


②汗をかきやすくなる。


筋肉量が増えると、熱を発生する量が増えるため
身体を温めやすくなることで汗をかきやすくなります。


③気分の高揚、安定


運動をすることで、エンドルフィン、セロトニン、テストステロンなど
気分を高揚させてくれるホルモンが出ることで
メンタルの安定につながると言われています。


④睡眠の質の改善


強度の高いトレーニングを実施することで、
睡眠の質が改善されるというデータが多く出ています。




3ヶ月間の期間なので、
成果に焦ることがあると思いますが、


適切な負荷をかけることでより良い方向に変化していきますので、
焦らず、
コツコツトレーニングを重ねていきましょう^ - ^




もしも、効果が出ているか不安、、
といったときにおすすめなのが、


当店で実施している
AIマシンを活用した筋力測定です。


スマホのようにワンタッチ操作で測定する事ができ、
重量設定なども不要。　


トレーニング中【無料】
でご利用できます。

ご希望の際、お伝えくださいませ＾＾

最後まで
ご拝読いただきありがとうございました♪

皆様にとって素敵な1日になりますように♪



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【編集後記】




ご自身の無理のないペースで
約7ヶ月間コツコツと通っていただき、

筋トレ後も
ランニングマシンを活用して
体脂肪燃焼効果も高め、


しっかりと結果を出して
いただき大変嬉しく思います^ ^


またより良い披露宴にできるよう
頑張りましょう^ - ^


引き続きサポートに
邁進させていただきます。


感謝


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