代表の森尾です。

本日は
【野菜の準備が面倒な時の対応方法】
についてです。



【結論】↓

①スムージーにしてみる


②野菜スープなどライトな摂取方法に切り替える←【特におすすめ】


③野菜を豊富に摂取できるレストランを選ぶ。




野菜の理想の摂取目安は、

３食ともに
自分の【両手のひら一杯分の量】

と言われていますが、


野菜は手間がかかったりするので、
食べ続けるのを
継続するのが難しい方もいるかと思います。



上記３つに挙げた方法は
比較的野菜摂取が手軽になる方法です＾＾


【理由】↓


①スムージーにする。


スムージーは食物繊維を
豊富に摂取することができます^ ^


食物繊維の整腸作用による便秘解消や、
腸内環境が整うことで太りにくい体質へと導きます。


オススメは、

◎　小松菜＋バナナ

◎ 人参＋リンゴ

の組み合わせです。


野菜と果物を組み合わせることで
自然な甘みのスムージーが作れますよ^_^


またタンパク質も一緒に摂取したい場合は、


ヨーグルト、豆腐、プロテイン
をプラスしても美味しく頂けます♪




②野菜スープなどライトな
　摂取方法に切り替える。


スープにすると野菜のかさが減り、
サラダより効率的に食物繊維を摂ることができます。


また消化もしやすく温かいスープは腸を温めてくれます。


体温が１℃上がると
【基礎代謝が12％UP】
すると言われており、
ダイエット中特におすすめ!


スープにする場合、
塩分が気になるので、
野菜をたっぷり入れて薄味を心掛けましょう。



③野菜を豊富に摂取できるレストランを選ぶ。


外食が多くてもダイエットは可能です。

できるだけヘルシーで自然派な
レストランを選ぶことで、
罪悪感なくお食事をすることができます。


また、ファミリー焼肉店の
サラダ食べ放題なども

野菜や豆腐、枝豆などダイエットに
有効な食べ物が多いのでおすすめです＾＾




今回はそんな野菜を手軽に摂取できる方法をお伝えしました＾＾


最後までお読みいただき、
ありがとうございました＾＾


引き続き、
皆様のボディメイクのお役に立てる情報を発信してまいります。



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