DAYS OF PREST

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トレーニング効果をあげましょう!

date:2020.09.29

こんにちは(^O^)

季節の変わり目、皆様 体調などいかがでしょうか?

忙しい日々の中で、ご自身の目標の為や体調管理の為、様々な思いでトレーニングをされていらっしゃると思います(^-^)

せっかく頑張ったトレーニングをより効果的にする為に、ほんの少し・・意識的な習慣をされてみてください♫

まずは・・・

 ①【夕食の塩分を控えめにする】
塩分は、体内に一晩中とどまってしまうので、夕飯に塩分を摂りすぎると翌朝のむくみにてきめん・・・(;_;)
夕食は、脂肪分の少ないタンパク質プラス茹で野菜などがオススメです!

 ②【夕方〜夜にかけてのトレーニング】
寝る前のトレーニングは、ぐっすり眠れる効果があります(^-^)

 ③【水をたっぷり飲む】
トレーニング後にたっぷりお水を飲むことで、身体に溜まった老廃物が出て、翌朝スッキリとした感覚が得られます。

まずはこの3つの習慣を意識されてみてください♫
日々のちょっとした習慣でトレーニング効果を上げていきましょう(^o^)!