代表の森尾です。

最近、平日はコツコツ朝活中、、、

続きは編集後期で。

さて、
本日は果物を食べる
理想のタイミングについてです。


結論として、
以下の3つのタイミングが理想です。


１.朝
２.食前
３.運動後



果物は、糖質制限が以前流行したことで、
ダイエット時に敬遠されがちな食べ物ですが
、適切な量を食べることでダイエットの強い味方になります。

果物は低カロリーで、
ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質、食物繊維など、
さまざまな栄養素が含まれており、便通改善などの効果もあります。



果物を食べる理想のタイミングの１、２、３のメリットをそれぞれ解説いたします。


１.朝

消化に負担が少なく、
朝は身体の糖分や水分が枯渇しやすいため、
果物の摂取がオススメです^_^

低脂肪ヨーグルトに果物を加えるなど、
工夫をすることでタンパク質も摂取できます。



２.食事の前

食事の前に果物を食べることで、
食物繊維が胃の中で膨らみ、満腹感を感じやすくなります。



果物に含まれる酵素が、
食事中に摂取する炭水化物やタンパク質の消化・吸収を助け、
効率的にエネルギーを利用することができます。

また、食物繊維が豊富なので、
血糖値の急上昇を抑える効果もあります。

（パインなどは牛肉の消化を助けるなどの役割があると言われています。）


３.筋トレ後

運動後は素早く、糖質を摂取することで
疲労感を軽減する効果があります。

果物は吸収が早いので、適しています。

また、筋肉痛や炎症を軽減する
抗酸化作用のあるビタミンCや
ポリフェノールも摂取できるため、
疲労回復をサポートに最適です♪

（特にバナナ、みかんなどオススメです）



ぜひダイエットのため
積極的に果物を試してみてください^_^


本日もコツコツ頑張りましょう♪

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【編集後記】


実は去年よりばなるん店長と
朝活をコツコツ続けています。

一人では続かないので、
約束をして集まる。笑

ダイエットも朝活も
中々続けれないからこそ、
一人ではなく、人との約束で半強制！

を意識しています。笑

これからも
コツコツ頑張ります^_^

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