PREST代表の森尾です＾＾

年始早々、
お年玉をいただきました。

いくつになっても嬉しいものです♪笑笑

ありがとうございます＾＾

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年始の今！

【今年こそは痩せる！】


と


目標を立てる方も
多いのではないでしょうか？



私も
去年立てた
目標を振り返り、


【達成できた事】

　　　　と

【できなかった事】

があります。



そこで自戒を込めて、


目標達成をしやすくする方法
をリサーチいたしましたので、
ご共有いたします^_^


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【目標設定を
する前にするべき２つの事】


①
ゴールまでの道の明確化

②
目的の明確化

今年は痩せる！
と意気込むと同時に、

この２点をしっかりと
明確にしていきましょう♪



例えば、
体脂肪率5%落とす。
という【ゴール】に対し、


【どれくらいの期間】

【トレーニングの頻度・強度】

【食事の質・量】



など、できる限り細かく
【数字化】
をする事で
ゴールまでの道筋を明確化します。


例．

【６０日間は続ける】
【週に2回の30分のトレーニング】
【食事は1500キロカロリー未満に抑える】


など、

無理なく

【少し意識する事でできる事】


の積み重ねの設定が
リバウンドを抑制するので、

おすすめです^_^


やるべき行動が決まったら

日々のスケジュールに落とし込み、
行動に移していきましょう^_^


ただ、
ゴールを明確化しても、
行動をしていくうちに



【数字に追われる】

【飽きる】
などの感覚におち、



しんどさが生じます。


そんな時に大事になるのが、

なりたい姿や
将来のビジョンなどの
【目的】になります。



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【目的を振り返ることで
　モチベーションキープ】


例えば、
【自分を振った相手を見返したい！】

【自分の好きな体型でいたい！】

【自信を身につけたい！】

【3年後、10年後も健康な自分でいるために！】


など、

目標、なりたい姿、将来のビジョンなどの

【目的】

を思い返すことで、

自分にかかりそうなブレーキ
を止めるきっかけになるかと思います。


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目標までの道のりに向かうのを
車で例えると、

①
ゴールまでの明確化（何をどれくらいやる事で辿りつくのか)

は地図、ナビなど方向性を正確にするもの。

②
目的の明確化

はアクセル

行動の原動力

③
迷い

はブレーキ

の部分になるかと思います。

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正しい方向に、できる限り
アクセルを緩めず頑張たいものです^_^


【会員さまへのお知らせ】

・PREST会員さまは目標設定の
　カウンセリングのサポートを
　【無料】にて受け付けています。

　カウンセリング・目標設定などお時間確保の上、
　実施いたしますので、ぜひご活用くださいませ。


　心を込めてサポートいたします。


　ホットペッパー予約ページより
　受け付けていますので、
　ご希望の方は、ぜひお申し込みくださいませ。


最後まで
お読みくださりありがとうございました^_^

皆さまいとって素敵な1日になります様に♪


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