ダイエット中、トレーニング中に
おすすめの時短＆ダイエットフード


【あさりとブロッコリーのリゾット】


1人前　219kcal/糖質量28.3g


材料（2人分）


ごはん・・・150g
あさり缶（水煮）・・・１缶の3分の２程度（130g）
ブロッコリー（冷凍）・・・200g


A水・・・100ml
A粉チーズ・・・大さじ2
Aコンソメスープの素（顆粒）・・・小さじ1
A塩、こしょう・・・各少々

【作り方】

1

耐熱容器にAの材料を混ぜ合わせ、ごはん、缶汁
ごとのあさり缶、ブロッコリーを
加えてよく混ぜる。


ラップをせずに電子レンジで
6分加熱する。


2

取り出してよく混ぜ
塩、こしょうで味を調える。


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【あさりとブロッコリーのリゾット】
を摂取することで野菜不足の解消の一役に★


野菜の適正量は
毎食緑黄色野菜を
自分の両手の平一杯程度と言われているので
油断するとすぐに
不足してしまいがちではないでしょうか？


本日のブロッコリーたっぷりのリゾットを食べることで
野菜不足の解消につながり
日々の疲労回復、腸内環境の改善につながるので
ぜひお試しくださいませ^ ^


皆様のボディメイクの成功に役立つと幸いです。


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