寒さが増すと、外出時や車の運転中につい
背中を丸めてしまう方も多いのではないでしょうか？

実は冬場は猫背が進行しやすい季節。そのまま放置していると、
体型の崩れや肩こりなどに悩まされる原因にもなります。


そこで、定期的なストレッチを取り入れて、背中周りの筋肉をほぐすことをおすすめします！


今回は、実際のトレーニングで取り入れている背中ストレッチをご紹介します。

【簡単！背中ストレッチの手順】

1. バストトップの下あたりにポールを置く

2. 少し痛気持ちいいと感じるところまで背中を反らす
ポールを支点にして、胸を開くイメージで背中を反らします。

【注意ポイント】
* 腰に痛みを感じたらすぐ中止！
腰に負担がかかっている場合があります。その際は、フォームが正しいかをトレーナーに確認してもらうのがおすすめです。

このストレッチの効果

* 背中周りに余計なお肉がつきにくくなる
* 姿勢が良くなり、ぽっこりお腹を抑制
* 血行促進による冷え性改善や肩こり解消効果も期待できます
特にお風呂上がりや、リラックスした時間に取り入れると効果的です。


【まとめ】
猫背改善は見た目だけでなく、体全体の健康にもつながります。

毎日少しずつ実践して、寒い季節もシャキッとした姿勢をキープしましょう！
「やってみたい！」と思った方は、ぜひトレーナーにお問い合わせください♪
一緒に美しい姿勢を目指しましょう！

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