当店インスタグラムより、ダイエットに役立つ情報を抜粋^_^

本日は体調の悪化・モチベーションの低下に
繋がりがちな便秘への対策になる食べ物をご紹介します。
１. ビフィズス菌入りヨーグルト（オリゴ糖をかけて食べる）

ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を整える効果があります。

便秘の原因となる腸内フローラの乱れを改善し、
排便をスムーズにする働きがあります。

オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、
ビフィズス菌の働きをサポートします。

2. 海藻

海藻には豊富な食物繊維（特に水溶性食物繊維）が含まれています。水溶性食物繊維は腸内で水分を吸収し、便のかさを増やして柔らかくする効果があります。また、腸内で発酵しやすいため、腸内細菌を活性化し、腸の動きを促進します。

3. 木綿豆腐

豆腐は、消化吸収が良く、便秘予防に重要なマグネシウムを含んでいます。

マグネシウムは腸内に水分を引き込む作用があり、
便を柔らかくして排出を助ける効果があります。

消化が良いことで胃腸への負担を軽減し、排便を促します。

便秘予防には食物繊維の摂取が◎

便がかたくなるのを防ぐには、
水分と共にマグネシウムの摂取が重要

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