【糖質の3つの役割】

糖質は体のエネルギー源として欠かせない栄養素です。
ダイエット中でも必要量をしっかり摂ることが大切！

その働きを正しく知って、賢く取り入れましょう！

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１ エネルギー源として活躍
糖質は体や脳を動かすための燃料です！
特に脳は糖質を優先的に使うため、不足すると集中力や判断力が低下してしまうことも！

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２ 筋肉の維持をサポート
エネルギー不足になると、体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
適切な糖質を摂ることで、筋肉の減少を防ぎ、健康的な体を維持できます。

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3 運動パフォーマンスを向上
運動時のエネルギー源としても糖質は重要！
特に激しい運動では、即効性のある糖質が欠かせません。

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適切な糖質の摂り方のポイント
・白米やパンだけでなく、玄米やオートミールなど、食物繊維が豊富な糖質を選ぶと◎
・甘いお菓子を控え、果物や根菜など自然な糖質を積極的に摂るのがおすすめ！

バランスよく糖質を取り入れて、元気で健康的な毎日を目指しましょう。

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