今日はダイエットに役立つ食事を５つご紹介

１
低脂肪ヨーグルト

カロリーが低いだけでなく、
タンパク質をしっかり摂取できます。
果物・はちみつなどを
入れるのもおすすめ。

２
ブルーベリー

抗酸化作用のあるアントシアニン
ビタミンE、ビタミンK、食物繊維
などダイエット中に嬉しい栄養成分
がたっぷり♪疲れ目や疲労回復にもおすすめ
なので毎日でも取り入れたいおやつ。

３
いりこ

カルシウム・タンパク質・鉄
と日本人が不足しやすい栄養が全て
含まれています。

４
チーズ

クリームチーズなどは脂質が多いので、
カマンベールチーズを１片など
おすすめしています。
たんぱく質が豊富です。

５
さつまいも

カロリーが高いので注意が必要
ですが、お菓子をやめられない
方などには大替の甘みとしておすすめ◎
ビタミンC・食物せんいが豊富です。

目安は２００キロカロリー前後のおやつです。
おやつを上手に活用してダイエット生活を乗り切りましょう♪

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